czas 100

[...] z suszonymi pomidorami - kiełba z dzika %-) (jak widać chce mi się tłuszczu..) Trening: 12 min AMRAP 10x wejście na podwyższenie 10 x OH squat 8 obwodów 2000 metrów row - czas 10.01 wchodziłam na ponad 60 cm, wolno to szło na lewą stronę, ale najważniejsze, że poszło, kiedyś nie byłabym w stanie się na lewej nodze dźwignąć "tak wysoko". Przy [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:35     Aeroby (czas: 0:10)  17:50     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

Przyjdzie jeszcze czas na 100% analize skladow przed startem sezonu ;)

[...] Zobacz: http://usmilitary.about.com/od/army/l/blfitfem22to26.htm To są standardy testów do US Navy dla kobiet w wieku 22-26 lat. Score 100 to wynik doskonały. Zobacz czas na 2 mile biegu, score 100... To jest 15:36 minuty!!! Dla kobiety w top formie, która chce być zawodowym żołnierzem! Czyli za bardzo dobry czas na 1 milę uznać można [...]

dzień 158 / 2013-03-08 piątek - DT cykl 4 - dzień 12 waga - 100,9 dieta cały czas to samo, brakuje mi mocno śmieciowego podjadania, ale jakoś już pogodziłem się z tym że nie ma o nim mowy Thermo - cały czas stosuję wg wytycznych producenta waga oscyluję w okolicach 101kg, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu pęknie 100 obolałość potreningowa mocno [...]

[...] - w tym tygodniu wrzucam zmniejszoną ilość Blacka, od niedzieli będę leciał już wg założeń białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:13 / tempo 5:14 min/km / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo [...]

[...]       17,9        0,6        2,9        0,0            Mix warzyw          250         38        1,2        7,5        1,2        0,0        0,0  21:00     Aeroby (czas: 2:30)  23:50     owoce                     190        2,0       47,0        0,6        3,4       47,0            Banany          200        190        2,0       47,0 [...]

[...] czit wieczorny (nie dałem rady wciągnąć całego więc został jeszcze na jutro) http://imageshack.us/a/img191/3799/iyil.jpg taka fotka z naszym kocurem, jedna gdy byłem w "formie" z końcówki roku 2009 i druga z dziś (kocur cały czas w "formie") http://imageshack.us/a/img32/3913/cyhi.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

[...]        0,0        1,6        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  11:30     Aeroby (czas: 2:00)  15:00     kura                     318       31,4       32,5        6,4        0,0        0,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8 [...]

[...]        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  19:00     Aeroby (czas: 0:25)  20:30     Posiłek wieczorny                     629       49,9       22,5       38,4        3,4        0,0            Makrela wędzona          120        265 [...]

[...]       76,8        1,9        2,3        0,6            Drożdzówka          130        390        7,8       65,0        5,2        0,0       19,5  18:10     Siłownia (czas: 1:30)  21:00     Posiłek wieczorny                     740       58,5       26,2       42,6        5,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:15     Siłownia (czas: 1:30)  18:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...]       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  17:40     Siłownia (czas: 2:00)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:45)  14:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:40)  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0 [...]

[...]        0,0       16,3        0,0        0,0            Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:00)  20:30     Posiłek wieczorny                   1 179       59,5      106,5       53,7       18,5       23,5            Mozarella          125        348 [...]

[...] więc przejdźmy do rzeczy: rano- callanetics wieczorem- obwód by Ruda :-) (mam nadzieję że się nie pogniewa że zmałpowałam %-) ) 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 14 min 19 s Wydawało mi się że mając wprawę w machaniu brzuszków ćwicząc callanetics poradzę sobie z tym obwodem. Oj ja naiwna! }:-( Zwykłe brzuszki jeszcze poszły [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 2:00)  20:00     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...]       32,0                                  Makaron pełne ziarno Lubella          100        357       15,2       68,0        1,3        6,2        0,7  13:15     Siłownia (czas: 0:30)  15:00     posiłek 3                     721       33,5       80,0       22,7        0,0       24,0            Łosoś          120        241       23,9        0,0 [...]